Dicas de saúde do dia

1. Tome bastante líquido, mesmo no inverno. A quantidade varia individualmente. Pessoas sedentárias necessitam em média de 1,5 litro por dia. A correta hidratação favorece o perfeito funcionamento dos rins e intestino, proteje a pele e a mucosa respiratória dos vírus e bactérias. Portanto, a correta hidratação ajuda a manter a boa imunidade do organismo contra as doenças respiratórias do inverno.
2. Ande todos os dias quinze minutos a pé. Suba escadas. Deixe o carro na garagem sempre que possível.
3. O organismo precisa de sono. Durma pelo menos 7 horas por noite. A falta de sono favorece infecções, irritabilidade,stress, fadiga física e mental,zumbido nos ouvidos, dores de cabeça.